设为首页收藏本站
成为会员 找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

佛缘网站

搜索
佛缘网站 资讯 南传佛教 上座部研究 查看内容

平静的第一堂课:观呼吸·后记:慈心的力量

2013-1-14 23:10| 发布者: admin| 查看: 10739| 评论: 2|原作者: 德宝法师

摘要: 平静的第一堂课:观呼吸·后记:慈心的力量德宝法师本书中所讨论的修习正念的方法,如果你把它们拿来使用,绝对可以转化你的每一个经验。在这本新版的后记中,我希望花些时间强调另一个和正念并驾齐驱的重要观点:慈心 ...

平静的第一堂课:观呼吸·后记:慈心的力量

德宝法师

本书中所讨论的修习正念的方法,如果你把它们拿来使用,绝对可以转化你的每一个经验。在这本新版的后记中,我希望花些时间强调另一个和正念并驾齐驱的重要观点:慈心(metta)。没有慈心,我们修行正念将永远无法突破渴爱,以及坚固的自我感。反过来说,正念也是发展慈心必须有的基础,两者永远携手并进。

从本书问世以来的十年之间,世上发生了许多令人感到不安与恐惧的事。在这种扰攘不安的气氛下,为了我们自己的福祉,开发深切的慈心就显得格外重要,它是未来世界的希望所在。慈心中的利他精神是佛陀强调的修行心要,这在他的教导与生活中处处可见。

让慈悲的种子发芽

我们每一个人生来就有慈悲的能力,不过只有在一个平静的心中,一个远离贪、嗔与嫉妒的心中,慈悲的种子才可能发芽;只有在静心的沃土上,慈悲才可能开花。我们一定要培育自己与他人心中的慈悲种子,帮助它们生根与茁壮。

我到世界各地传法,所以有很多时间是花在机场上。有一天我在伦敦附近的盖特维克机场候机,我有很多时间,对我而言,时间多不是问题。事实上,那是令人高兴的事,这表示有更多禅修的机会!我闭上眼,盘腿坐在机场的长椅上,当时身边人来人往,赶着上下班机。在这样的情况下禅修,我对周遭每一个人都充满慈悲的心念,我试着让自己整个人都沉浸在慈悲的光辉中。

我们之间有紧密的联系

在那个忙碌的机场,专注于慈悲的感觉上,我没有在意身边的扰攘。但是很快地,我感觉到长椅上有人坐得靠我很近,我没有睁开眼睛,只是继续我的禅修:散放慈心。接着,我感觉到两只柔嫩的小手抱住我的脖子,我缓慢睁开眼睛,看到一个漂亮的大约两岁的小女孩。这个小东西,有一双明亮澄澈的蓝眼睛,一头卷曲的金发,正用手臂环抱着我。先前我在观察人潮时,曾经看过这个可爱的小孩,当时她的手紧抓着母亲的小指头。显然,这个小女孩放开妈妈的手,跑来我这里。

我看到她的母亲已经追上来,当她看见小女孩抱住我的脖子时,这个母亲请求我“请祝福我的小孩,并让她回来。” 我不知道小女孩说什么语言,于是我用英语对她说:“回去吧!你的妈妈那里有很多亲吻、很多拥抱、很多玩具和糖果,我这里什么也没有,回去吧!”这个小孩还是紧紧抱着我的脖子不肯走。这个母亲再一次双手合十,以柔和的语调请求我:“先生,请祝福这个小孩,并让她回到我这儿。”

这时候,机场里其他的人开始注意我们,他们一定以为我认识这个小孩,也许她和我有什么关系。他们当然认为我们之间有一些紧密的联系,否则小女孩怎么会抱着我不放?但是我以前从来没看过这个可爱的小孩,我甚至不知道她讲哪一种语言。再一次,我劝她:“去吧!你和妈妈还要去搭飞机,你们快迟到了。你妈妈那里有你喜欢的各种玩具与糖果,我什么都没有,去吧!”但是小女孩还是不肯放手,反而更抱紧了我。这位母亲很温柔地把她的小手扳离我的脖子,并请我祝福她。

“你是个可爱的小女孩,”我说,“你的妈妈很爱你,快去!不然就赶不上飞机了。”

但是这个小女孩还是不肯走,她开始哭个不停。最后,她妈妈小心地把她抱起来,这个小东西便踢腿、尖叫,想要挣脱她母亲的怀抱,重新回到我的身边。但是这次,这位母亲设法将她带上了飞机。我最后看到她时,她仍然在挣扎着,想要重新回到我的身边。

也许是因为我的长袍,让这个小女孩以为我是圣诞老人,或某个神话故事里的人物。不过还有另一种可能,当我坐在长椅上时,我正在修慈心,随着每一次呼吸送出慈悲的心念。也许这个小女孩感受到了,小孩子在这方面是最敏感的,他们的心会接收到任何周遭的感觉。当你愤怒时,他们会感受到那些波动;当你充满慈悲时,他们也感受得到。这个小女孩也许是被她所感受到的慈爱的感觉吸引过来。我们之间确实有一个联系,一个慈心的联系。

了解慈、悲、喜、舍的真谛

慈心带来奇迹。我们都有表现慈心的能力,但是可能连我们都不知道自己有这个能力,不过慈的力量就蕴藏在我们每一个人心里。慈是佛陀所说的四无量心之一,另三支分别是悲、喜、舍。这四支彼此相关,不可偏废。

了解它们的方式之一,是设想父母的心态。当一个年轻女人发现自己怀孕时,对肚子里的孩子便充满无尽的爱。为了保护她的小宝宝,她愿意做任何牺牲,尽一切努力让婴儿平安与健康。她对婴儿满怀爱意与希望。这个年轻母亲对孩子无尽的爱就像慈心一样,是不求回报的。

当婴儿长大,开始认识这个世界时,父母亲则同步发展悲心。每一次,小孩膝盖不小心刮伤、跌倒,或者是撞到头时,父母亲都会感受到孩子的痛楚。有些父母亲甚至说当他们的孩子喊疼时,那种感觉就像是他们自己受伤一样。在这种感觉里没有怜悯的成分,怜悯在自他之间是有距离的,悲心则直接引导我们做出反应。这个悲心的直接反应是单纯而衷心地希望孩子停止疼痛,不再受苦。

随着年龄增长,孩子上学了。父母看着年轻人交朋友,在学业、体育运动与其他活动上表现良好,也许孩子在拼字测验、加入棒球队或当选班长等等这些事情上表现突出。父母亲不会嫉妒或讨厌孩子成功,相反的,他们为孩子感到高兴,这是由衷赞赏的喜悦。我们可以将这样的感觉转移到别人身上,即使别人比我们成功,我们也可以赞赏他们的成就,为他们感到由衷欢喜。

多年以后,孩子长大成人了,毕业之后走他自己的路,也许还结婚成家。现在,该是父母亲练习“舍”的时候了。显然地,父母亲对孩子的感觉绝非冷漠,而是对他们的付出感到释然。父母亲坦承自己的限制,虽然持续关怀与尊重他们的孩子,不过已经自知他们无法主导孩子的未来,这就是“舍”的练习。

我们禅修的最高目的,就是开发慈、悲、喜、舍这四无量心。

慈心就像太阳一样

“慈”的巴利文是metta,它源自另一个巴利文mitra,意思是“朋友”。这就是为什么我喜欢用英文“lovingfriendliness”这个词来翻译metta这个字。mitra这个字在梵文里也有太阳在太阳系中心辐射,以照养万物的意思。就像太阳光提供一切生命能量一样,慈的温暖与光辉也在一切生命的心里流动。

慈心的种子在我们每个人中

不同的物体用不同的方式反射太阳能量,同样的,人们表现慈的能力也不一样。有些人似乎天生就很热心,有些人则比较保守,不愿意敞开心胸。有些人勉强地开发慈心,有些人则能毫不费力地开发它。不过,无论如何,没有一个人完全没有慈心,我们生来就有慈的本能。我们可以从婴儿看到任何一个人的脸时都会自然地微笑看出来。可惜,许多人对于他们拥有多少慈心毫无概念。他们固有的慈悲能力,可能被此生或累世所累积的嗔恨与厌恶所掩盖,而表现出恶念与恶行。但是我们所有人无论如何都可以开发我们的心,可以努力滋养慈的种子,直到慈的力量绽放为止。

在佛陀的那个时代里,有一个名为央掘摩罗(Angulim-āla,意译为指鬘)的人,这个人用现代的话来说就是杀人魔王。他邪恶到将人杀死后,还砍下他们的手指做成项链,并计划以佛陀作为他的第一千名受害者。尽管央掘摩罗恶名远播、凶狠无比,佛陀却仍能看出他的潜在慈心。就这样,出于慈悲——也就是他自己的慈心,佛陀教导这个凶手佛法。在佛陀的开导下,央掘摩罗放下杀人的剑,臣服于他,并且剃度出家,成为佛陀的弟子。

后来大家才知道,央掘摩罗是在他所尊敬的老师怂恿之下(出自这名老师个人邪恶的动机),才犯下如此恶行。央掘摩罗不是生来就如此残暴,他也不是一个邪恶的人。事实上,他曾经是个善良的小孩,他的心中也有慈爱、和善与悲悯。在他跟随佛陀出家之后,他那个善良的本性就显露出来,不久之后,他就觉悟了。

央掘摩罗的故事告诉我们,有时候一个人看起来十分残酷和邪恶,不过我们应该了解他们不是天生如此,或许是他们的生活环境与背景让他们做出邪恶的行为。在央掘摩罗的例子中,他是因为信赖老师而杀人。对我们每一个人来说,不只是粗暴的罪行,每一件事都有着数不清的因缘条件—— 善与恶都有。

除了前面第九章提过的修慈方法之外,我这里再提供另一个修慈的方法。再一次地,你从消除自怨与自责的想法开始。禅修的时候,对自己说下面的话,并且再一次用心去感受:

愿我充满慈、悲、喜、舍的心念。愿我和善,愿我放松,愿我喜悦与平静。愿我健康,愿我的心变柔软,愿我的话语让人欢喜,愿我的行为亲切。愿一切我见到、听到、嗅到、尝到与触到的事物,帮助我发展慈、悲、喜、舍。愿这些经验都能帮助我开发布施与和善之心。愿它们帮助我放松,愿它们激发出友善的行为,愿这些经验成为平静与快乐的源头。愿它们帮助我解脱恐惧、紧张、焦虑、担忧与不安。

无论到世界任何地方,愿我以快乐、平静与友善之心待人。愿我在各方面都得到庇护,免于受到贪心、愤怒、厌恶、仇恨、嫉妒与恐惧的压迫。

当我们开发出自己的慈心时,我们就能推知别人也有这种亲切和善的本质,无论它们隐藏得多深。有时候我们必须挖深一点才能发现,其他时候,它都是很接近表面。

看穿假象

佛陀讲过一个故事。一个比丘发现路上有一块肮脏的布,那块破布很恶心,起初这个比丘根本不想碰它,他用脚踢踢那块布,以便踢掉上面的尘土。接着,他用两根手指头,以憎恶的态度,小心地把布夹起来,并鄙夷地让它离自己远一点。不过当这名比丘这么做时,他瞥见那块破布潜在的一面,于是他把布拿回家一再清洗。最后,隐藏在秽物与泥沙之下的那块布显露出来,成为一块有用的布料。这名比丘想到,如果再多搜集一点,也许就能把这块破布做成一件衣服。

同样的,一个人可能因为言语低俗而遭到鄙视,他慈悲的潜力因此而被忽略。不过这正是精进修行的好机会,在这个人粗鄙的外表下,你可能会发现温暖而明亮的珍宝,那才是这个人真实的本质。

忽略他表面的缺点,就能发现他内在的善心。

有时候,一个人可能一边对别人说严厉的话,一边却仍会表现出慈悲心。如果不管他说的话,他的行为可能是善的。佛陀将这种人比喻为被苔藓覆盖的池塘。为了使用那个水,你必须先清除苔藓。同样的,我们有时候也必须先忽略那个人表面的缺点,而去发现他内在的善心。

但是如果一个人的行为和他的话一样恶劣呢?如果他坏到骨子里去呢?即使像这样的人也有一颗纯净的心。想象你走过一个沙漠,身边没有带水,四周也都没有水。你又热又累,每走一步就更觉口渴,你渴望水。接着你偶然看到牛的足印,凹下的足印里有水,但是并不多,因为足印并不太深。如果你试图用手舀水,它会变得很浑浊。你是如此口渴,因此你跪在地上,弯下身体,慢慢把嘴巴凑向水边吸吮,很缓慢地,这样才不会搅起泥水。虽然四周都是泥沙,但是那一小撮水仍然是清净的,可以令你解渴。以同样的努力,我们也可以在一个似乎毫无惭愧心的人身上看见一颗善心。

我最常去指导的禅修中心,位于西弗吉尼亚郊区的山上。当中心初次启用时,在这条路上有一个人很不友善。我每天都要走很长的路,每一次看见这个人时,我都会向他挥手。他都只是皱皱眉头,然后就把脸转开。即使如此,我还是一直向他挥手,善意地理解他,并向他传送慈心。我并没有被他的态度影响,也从来没有放弃过他。每一次看见他,我就挥手。大约过了一年,他的行为改变了。他不再皱眉。我觉得太棒了,修习慈心已经初步见到成效。

他对我举起一根手指

又过了一年,当我路过此地时,奇妙的事情发生了,他从方向盘上举起一根手指。再一次地,我想:“噢!这真是太棒了!慈心动了。”然后又过了一年,日复一日,我都向他挥手并祝福他。第三年,他朝我举起两根手指。接着,翌年,他从方向盘上举起四根手指。又过了一段时间,在我下山时,他正好开车上来,他把整只手拿开方向盘,伸出窗外向我挥手回敬。

在那不久之后的某一天,我看到这个人把车停在山路边,坐在驾驶座上抽烟。我走过去,然后我们开始交谈。一开始,只是闲聊天气如何,然后慢慢地,他的故事展开了。好几年前,他出过一次严重的意外,一棵树倒下来压住他的卡车,他身上的每一根骨头几乎都断了,并且昏迷了好一阵子。当我第一次看到他时,他才正在康复。他并非吝于向我挥手回敬,而是因为手指完全动弹不得!如果我当时放弃他,我就永远无法知道这个人有多好。有一次,我外出旅行时,他到中心来找我。他有点担心,因为有一阵子他没有看到我在路上走。现在我们是朋友。

先对自己修慈

佛陀说:“我用心观察这个世间,还没有看过爱他人超过爱自己的人,因此一个爱自己的人应该修这个慈心。”一开始先对你自己修慈,心存与人分享善念的想法。培养这种感觉,对你自己充满仁慈,接受你自己真实的样子。与你的缺失和平共处,包容你的弱点,善待并宽恕当下的自己。如果求好心切的想法出现,放下它们。为这些善意与仁慈的感觉建立厚实的基础。让慈爱的力量浸透你的身心,在它的温暖与光明中放松自己。把这个感觉延伸到你所爱的人,以及不熟或不认识的人,乃至你的敌人身上。

让我们每一个人都想象自己的心没有贪欲、嗔恚、厌恶、嫉妒与恐惧。让慈爱的心念拥抱我们,包围我们。让每一个细胞、每一滴血、每一个原子,以及整体身心的每一个元素都充满慈爱。让我们放松自己的身体,让我们放松自己的心,让我们的身心都充满慈爱。让慈爱的祥和与平静遍布我们的生命。

愿十方一切众生,都有善心。愿他们快乐,愿他们都有好运,愿他们都仁慈,愿他们都有善良与体贴的朋友。愿十方一切众生都充满慈爱的感觉,丰足、欣喜与无限。愿他们都没有敌人,远离苦恼与焦虑。愿他们快乐地生活。

就像我们借由走路、跑步或游泳来锻炼身体一样,经常修慈也能强化我们的心。起初你似乎只是照本宣科,但是反复练习与熟悉之后,它会变成一种习惯,一种好习惯。一段时间之后,你的心变强大了,慈爱的反应也变成自发性的。当我们的心变强大时,即使碰到难相处的人,心中也可以生起和善与仁慈的心念。

愿我的敌人幸福、快乐与平安。愿他们不会遭受伤害、困难与痛苦。愿他们一直都能成功。

“成功?”有些人会问“我们怎么可能希望敌人成功?如果他们想杀死我们呢?”当我们希望敌人成功时,我们不是指追逐名利的成功,也不是指伤风败俗与不道德的成功,而是指精神领域的成功。我们的敌人显然在精神上是不成功的,否则,他们就不会做出伤害我们的行为来了。

想象你的敌人正恶疾缠身

12下一页
发表评论

最新评论

引用 游客 2014-7-27 09:26
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-8374878672847813" data-ad-slot="5026258096"></ins>  Elizabeth Arden Gorgeous Colour Highest Volume Mascara<p>Hi Beauties,</p><p>The most favourite part of my makeup program is Mascara. I might not have an iota of makeup with me, but you can in no way discover me without having a mascara in my bag. Mascara is actually a item, irrespective of whichever brand, generally comes in a dimension which can quickly fit into any bag. It instantly opens my eyes and offers me a wide awake seem. However I do have some favourite mascaras, I do prefer to dabble and experiment with it. Also, given that a mascara shouldn't be used for a long time, it provides me a valid reason to throw out an previous 1 and buy a brand new 1. Right now, I'm planning to evaluation a mascara to suit your needs which I've started applying recently..It comes in two colours, Black and Brow ...
引用 游客 2014-7-23 00:48
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-8374878672847813" data-ad-slot="5026258096"></ins>  Elizabeth Arden Beautiful Color Maximum Volume Mascara<p>Hi Beauties,</p><p>The most favourite part of my makeup schedule is Mascara. I might not have an iota of makeup with me, but you will in no way come across me without a mascara in my bag. Mascara is a products, irrespective of whichever brand, often comes in a size which can easily fit into any bag. It promptly opens my eyes and provides me a broad awake appear. Even though I do have some favourite mascaras, I do prefer to dabble and experiment with it. Also, given that a mascara should not be made use of for a long time, it provides me a legitimate cause to throw out an outdated 1 and invest in a whole new 1. Right now, I am going to overview a mascara to suit your needs which I have started off employing not too long ago..It comes in two col ...

查看全部评论(2)

小黑屋|手机版|Archiver|佛缘网站 ( 闽ICP备08004984号   

GMT+8, 2017-7-22 14:50

© 2006-2017 Foyuan.Net    非经营性互联网文化单位备案:厦网文备[2013]01号

地址:福建省厦门市湖里区金湖一里6号409室 邮编:361010 联系人:陈晓毅

电话:0592-5626726(值班时间:9:00-17:30) QQ群:8899063 QQ:627736434

返回顶部